N’oubliez pas d’aller voir nos ateliers proposés pour enfants, adolescents ou adultes

 

Nos cours hebdomadaires

Pour vous inscrire, merci de contacter directement la formatrice.

 

Françoise Studer

YOGA DE L’ENERGIE

Mercredi :   18h45 – 19h45

Prix :   18.- / heure
Remboursé par la plupart des assurances complémentaires

 

Inscriptions & informations :
079/557.53.63 ou contact@fran-yoga.ch

Le yoga de l’énergie est une des différentes formes de Hatha Yoga avec dès le départ une sensibilisation marquée aux énergies (Prana). Les énergies sont manifestées par des ambiances différentes, le jour et la nuit, le soleil (Ha) et la lune (Tha), le ciel et la terre, le masculin et le féminin.

Le fil conducteur de la pratique est l’écoute du corps. Portez son attention sur le ressenti permet de se poser, de ralentir le rythme, de mieux se connaître et d’orienter la pratique vers ce qui nous fait du bien. A travers les postures et les mouvements vous allez garder une bonne tonicité du corps et maintenir ou acquérir une meilleure souplesse.

Des moments de relaxation, méditation vous vous permettent de cultiver la confiance, la bienveillance et le lâcher-prise afin de vivre au mieux dans le quotidien.

 

Françoise Studer

YOGA DOUX

Mercredi :   17h30 – 18h30

Prix :   20.- / heure

Remboursé par la plupart des assurances complémentaires

 

Inscriptions & informations :
079/557.53.63 ou contact@fran-yoga.ch

Comme son nom l’indique le yoga doux propose de travailler plus en douceur les différents groupes musculaires. Les étirements et postures vont vous aider à soulager les douleurs dorsales, les troubles du sommeil, les pathologies rhumatismales, arthrose, arthrite, ainsi que la fibromyalgie.

Ce cours va aussi correspondre à de jeunes actifs en quête de sérénité et seniors à la recherche du bien-être désirant maintenir une bonne souplesse et tonicité du corps ainsi qu’un bon équilibre physique et mental.

Ce cours à l’avantage de travailler en profondeur grâce à l’accent mis sur la respiration et la conscience de son propre corps.

Pour compléter la séance, la relaxation permettra au corps de se ressourcer et de se régénérer. Elle vous aidera à vivre le moment présent avec une plus grande acuité.

 

Françoise Studer

YOGA ET ENDOMETRIOSE

Mercredi :   20h00 – 21h00

Prix :   20.- / heure
Remboursé par la plupart des assurances complémentaires

Inscriptions & informations :
079/557.53.63 ou contact@fran-yoga.ch

L’endométriose est une pathologie gynécologique fréquente et complexe. Actuellement on en parle davantage.
Ce cours va s’adresser aux ados, aux femmes concernées par la maladie de l’endométriose.
Vous êtes diagnostiquées ou pas, l’opportunité de vous faire aider est là. La séance en groupe vous permettra en toute confiance si vous le souhaiter, d’échanger et de partager votre ressenti et vos expériences.

La pratique du yoga va vous aider dans cette pathologie, elle va vous permettre :
    → De prendre conscience des zones sensibles de votre corps
    → D’apaiser les douleurs des règles et du dos
    → D’assouplir de nombreuses zones et organes noués et /ou bloqués
    → De stabiliser voir diminuer vos crises
    → De retrouver une meilleure souplesse dans l’ensemble de vos articulations

Grâce à des moments de Yoga nidra (type de relaxation) et de pranayama (exercices respiratoires) cette pratique va réduire votre  stress, améliorer votre qualité de sommeil et maintenir votre joie de vivre.

 

Mélanie Léchenne

YOGA – Slow vinyasa

Mercredi :   12h15 – 13h00

Prix : 
 18.- / séance individuelle
16.- / séance en abonnement mensuel

Inscriptions & informations :
079/959.79.85  –  hello@chandrayogamelanie.com

 

Pratiquer le yoga avec le coeur

Mélange du Vinyasa et du Hatha yoga, ces cours proposent des enchaînements de postures qui mêlent intensité, force et souplesse tout en se synchronisent à la respiration.
L’intensité varie selon la posture du jour, le thème ou l’objectif du cours.
Les enchainements sont rythmés par le souffle avec des temps d’arrêt sur certains mouvements pour explorer plus en profondeur.

Les cours sont complétés avec des exercices qui utilisent la respiration (Pranayama), des aspects de la philosophie du yoga et des méditations. Un doux moment de reconnexion à soi entre philosophie, méditation, pranayama et pratique posturale.

Le yoga vous renforcera musculairement et développera votre souplesse, mais par-dessus tout le bien-être qu’il génère vous accompagnera au quotidien. 

 

Anita Rubini

FELDENKRAIS

 Mardi :   9h15 – 10h15
Mardi :   18h00 – 19h00

Prix :   24.- / heure     –      22.-/ heure  AVS/AI/AC
Premier cours gratuit

Remboursé par la plupart des assurances complémentaires

Inscriptions & informations : 079/314.59.65 & anita.rubini@bluewin.ch

 

Retrouver des gestes faciles, confortables, légers tout en diminuant tensions et douleurs, tel est l’objectif de cette méthode somatique douce développée par le Dr. Moshé Feldenkrais dans les années 50.

L’effort inutile, les tensions et les douleurs diminuent et l’intelligence du mouvement se développe, permettant d’élargir le champ des possibles…

Agissant sur le système nerveux et la neuroplasticité cérébrale, elle convient à chacun, quel que soit son âge ou sa forme physique et peut se pratiquer couché, debout ou assis sur une chaise, voir en visualisation…

 

Magali Riat

THERAPIE PAR LA DANSE

Jeudi :   19h30 – 20h30


DECOUVERTE GRATUITE LE JEUDI 7 DECEMBRE

Informations : 079/257.50.71 ou magali.riat@gmail.com

Chaque atelier de thérapie par la danse est constitué de 8 à 10 personnes car il est important de créer un environnement bienveillant ou chacun trouvera sa place.
 
Ces moments de partages  sont l’occasion de faire de nouvelles rencontres car nous apprenons des uns des autres, mais également de se remettre en question, de réfléchir,  de ressentir si notre chemin de vie est toujours en harmonie avec soi-même.
 
Cette expérience sera forte en émotion pour tous et permettra de libérer les tensions et blocages aussi bien corporels qu’émotionnels !
 

 

Cécile Lovis

RENFORCEMENT MUSCULAIRE GLOBAL

Lundi :   18h45 – 19h45

Prix :  
A l’unité : 18.-
Pour 12 séances : 200.-
Pour 24 séances : 360.-
Système de carte pour plus de liberté 

 

Informations : 078/880.41.97 ou cecile.lovis@gmail.com

 
Ensemble d’exercices de renforcement musculaire qui vont cibler vos chaînes musculaires dans leur globalité.
 
Vous allez travailler votre gainage … jambes, cuisses, fesses, pectoraux, épaules, bras… ce cours réveille tout le corps !
 

Ce cours optimise évidemment la condition physique, il contribue au maintien en bonne forme mais favorise également la perte de poids en agissant comme un déclencheur.  

Le plus : la sensation de détente après le cours. Un must !

 

 

 

Nos cours sous forme d’ateliers

 

 

Melanie Lechenne & Jessica My

YIN YOGA SONORE

Date :  22 décembre 

Quand :   Vendredi de 18h45 – 20h00 (1h15)

Prix :  25.-

 

Inscriptions & informations :
079/959.79.85  –  hello@chandrayogamelanie.com

 

 
 
Mélanie et Jessica fusionnent leurs talents pour créer un cocon envoûtant de sérénité, où la musique, le chant et le Yin Yoga s’entrelacent en une harmonie envoutante, une symphonie pour le corps et l’âme.
 
Une heure quinze de pratique très lente et profonde de yin yoga avec des postures, des exercices respiratoires et de la méditation pour un moment de profonde détente.
 
Des mantras sanskrites chantés et autres chants accompagneront le cours ainsi que divers instruments. 
 

Séverine Rotunno

E-MOVE pour enfants

Date :  un mercredi sur deux

Quand :  De 13h30 – 14h30

Possibilité de venir une fois pour découvrir

Inscriptions & informations :
079/518.20.32  – sev.mic.rotunno@bluewin.ch

 

 
POUR ENFANTS
 

Ateliers de danse libre et créative et de jeux en mouvement, inspirés de la nature, de différentes traditions et de la danse libre d’Isadora Duncan.

Cette méthode a pour but de développer l’équilibre psychomoteur de l’enfant de façon ludique, de développer son imaginaire et sa créativité tout en favorisant la détente et l’éveil sensoriel.

 

Marie-Claude Bernaschini-Poete

RELAXOLOGIE

Date :  Automne 2023

Horaire :   18h45 – 19h45

Prix :   18.- par séance 
Premier cours gratuit

Inscriptions & informations :  076/604.74.49
ou marie-claude.poete@centresynergies.ch

 

 

Objectif détente !!!!!

Prendre un moment pour soi afin de se libérer des tensions, stress, anxiété, charge mentale et tensions musculaires qui vous envahissent !

La relaxologie est accessible à tous !

Il s’agit de différentes techniques venues entre autres de la sophrologie, méditation et de visualisation afin de retrouver un équilibre émotionnel.

Anita RUBINI

SOUNDER SLEEP

Date :  prochainement

Quand :   Mardi de 18h45 – 20h15

Prix :  220.- pour les 6 sessions de 1h30
(support de cours, audios et suivis individualisés compris)

Remboursé par la plupart des assurances complémentaires

M'informer des prochaines dates

Inscriptions & informations :  anita.rubini@bluewin.ch

 

« Le sommeil est l’antithèse de l’effort…comment pourrions-nous initier le processus du sommeil naturel en faisant un effort ? »  M. Krugman

Le Sounder Sleep System a été développé par Michael Krugmann, praticien Feldenkrais et se base sur des micromouvements “relaxants, calmants ou berceurs” simples et efficaces qui procurent détente, bien-être, permettant de retrouver une respiration naturelle et un esprit serein.

Ils agissent sur le stress durant la journée et favorisent l’endormissement en début ou en cours de nuit après les réveils nocturnes.