N’oubliez pas d’aller voir nos ateliers proposés pour enfants, adolescents ou adultes
Nos cours hebdomadaires
Pour vous inscrire, merci de contacter directement la formatrice.

Anita Rubini
FELDENKRAIS
Mardi : 9h15 – 10h15
Mardi : 17h30 – 18h30
Prix : 24.- / heure – 22.-/ heure AVS/AI/AC
Premier cours gratuit
Remboursé par la plupart des assurances complémentaires
Inscriptions & informations : 079/314.59.65 & anita.rubini@bluewin.ch
Retrouver des gestes faciles, confortables, légers tout en diminuant tensions et douleurs, tel est l’objectif de cette méthode somatique douce développée par le Dr. Moshé Feldenkrais dans les années 50.
L’effort inutile, les tensions et les douleurs diminuent et l’intelligence du mouvement se développe, permettant d’élargir le champ des possibles…
Agissant sur le système nerveux et la neuroplasticité cérébrale, elle convient à chacun, quel que soit son âge ou sa forme physique et peut se pratiquer couché, debout ou assis sur une chaise, voir en visualisation…




Françoise Studer
YOGA DOUX
Mercredi : 17h30 – 18h30
Prix : 20.- / heure
Remboursé par la plupart des assurances complémentaires
Inscriptions & informations :
079/557.53.63 ou contact@fran-yoga.ch
Comme son nom l’indique le yoga doux propose de travailler plus en douceur les différents groupes musculaires. Les étirements et postures vont vous aider à soulager les douleurs dorsales, les troubles du sommeil, les pathologies rhumatismales, arthrose, arthrite, ainsi que la fibromyalgie.
Ce cours va aussi correspondre à de jeunes actifs en quête de sérénité et seniors à la recherche du bien-être désirant maintenir une bonne souplesse et tonicité du corps ainsi qu’un bon équilibre physique et mental.
Ce cours à l’avantage de travailler en profondeur grâce à l’accent mis sur la respiration et la conscience de son propre corps.
Pour compléter la séance, la relaxation permettra au corps de se ressourcer et de se régénérer. Elle vous aidera à vivre le moment présent avec une plus grande acuité.




Françoise Studer
YOGA DE L’ENERGIE
Mercredi : 18h45 – 19h45
Prix : 18.- / heure
Remboursé par la plupart des assurances complémentaires
Inscriptions & informations :
079/557.53.63 ou contact@fran-yoga.ch
Le yoga de l’énergie est une des différentes formes de Hatha Yoga avec dès le départ une sensibilisation marquée aux énergies (Prana). Les énergies sont manifestées par des ambiances différentes, le jour et la nuit, le soleil (Ha) et la lune (Tha), le ciel et la terre, le masculin et le féminin.
Le fil conducteur de la pratique est l’écoute du corps. Portez son attention sur le ressenti permet de se poser, de ralentir le rythme, de mieux se connaître et d’orienter la pratique vers ce qui nous fait du bien. A travers les postures et les mouvements vous allez garder une bonne tonicité du corps et maintenir ou acquérir une meilleure souplesse.
Des moments de relaxation, méditation vous vous permettent de cultiver la confiance, la bienveillance et le lâcher-prise afin de vivre au mieux dans le quotidien.




Françoise Studer
YOGA ET ENDOMETRIOSE
Mercredi : 20h00 – 21h00
Prix : 20.- / heure
Remboursé par la plupart des assurances complémentaires
Inscriptions & informations :
079/557.53.63 ou contact@fran-yoga.ch
L’endométriose est une pathologie gynécologique fréquente et complexe. Actuellement on en parle davantage.
Ce cours va s’adresser aux ados, aux femmes concernées par la maladie de l’endométriose.
Vous êtes diagnostiquées ou pas, l’opportunité de vous faire aider est là. La séance en groupe vous permettra en toute confiance si vous le souhaiter, d’échanger et de partager votre ressenti et vos expériences.
La pratique du yoga va vous aider dans cette pathologie, elle va vous permettre :
→ De prendre conscience des zones sensibles de votre corps
→ D’apaiser les douleurs des règles et du dos
→ D’assouplir de nombreuses zones et organes noués et /ou bloqués
→ De stabiliser voir diminuer vos crises
→ De retrouver une meilleure souplesse dans l’ensemble de vos articulations
Grâce à des moments de Yoga nidra (type de relaxation) et de pranayama (exercices respiratoires) cette pratique va réduire votre stress, améliorer votre qualité de sommeil et maintenir votre joie de vivre.


LadyShape
BALANCE TRAINING
Mercredi : 9h15 – 10h00
Période : 17 janvier au 4 avril 2023
Prix : 240.- les 12 séances
Inscriptions & informations :
079/821.08.21 – www.ladyshapeam.com
Complet, ce mix bien-être favorise la concentration et le recentrage nécessaire à la détente et au lâcher-prise.
Un travail sur le souffle aide à mieux respirer tandis que les exercices gainent l’intégralité du corps.




Anita RUBINI
MIDI PAUSE REGENERANTE
Mardi : 12h15 – 13h00
Période : prochainement
Prix : 20.-/séance ou 240.-/12 séances
1ère séance GRATUITE
Remboursé par la
plupart des assurances complémentaires
Combien de temps prenez-vous à midi pour reprendre des forces afin
« d’affronter » l’après-midi ?
La pause de midi régénérante (PMR) de 45 minutes vise à vous permettre de :
– Recharger vos petites batteries
– Détendre les parties sollicitées par votre activité : dos, nuque, épaules,
mains, yeux, jambes.
– Améliorer votre position assise, debout, qu’elle soit statique ou en
mouvement (aussi pour les thérapeutes !)
– Augmenter vos capacités et performances autant physiques
qu’intellectuelles. Outils précieux dans le monde du travail où l’on nous
demande d’être de plus en plus efficace et productif.
– Vous détendre et repartir dans votre quotidien corps et esprit souples, légers, sereins…
Nos cours sous forme d’ateliers



Séverine ROTUNNO
ATELIERS DE DANSE DE L’ÊTRE®
Les 5 Eléments : terre – eau – feu – air- éther
Date : 30 mars – 6 avril – 27 avril – 4 mai – 11 mai 2023
Horaire : 19h00-20h30
Prix : 1ère soirée gratuite /
128.- les 4 soirées suivantes (ou 35.- la soirée)



Séverine ROTUNNO
ATELIER DE DANSE DE L’ÊTRE®
Danse de Déméter et Perséphone
Date : samedi 3 juin 2023
Horaire : 9h00 – 12h00
Prix : 60.-
DEMETER, Déesse des récoltes et des moissons, mère nourricière et PERSEPHONE, Déesse du printemps et du renouveau, reine du monde souterrain.
Elles sont aussi associées aux cycles des saisons, de la vie, de la mort et du renouveau.
Ensemble, elles nous invitent à vivre les rituels de passages que l’on retrouve dans leur lien mère-fille … et danser l’attachement, la séparation puis l’unité.




Anita RUBINI
SOUNDER SLEEP
Date : prochainement
Quand : Mardi de 18h45 – 20h15
Prix : 220.- pour les 6 sessions de 1h30
(support de cours, audios et suivis individualisés compris)
1ère séance GRATUITE
Remboursé par la plupart des assurances complémentaires
Inscriptions & informations : anita.rubini@bluewin.ch
« Le sommeil est l’antithèse de l’effort…comment pourrions-nous initier le processus du sommeil naturel en faisant un effort ? » M. Krugman
Le Sounder Sleep System a été développé par Michael Krugmann, praticien Feldenkrais et se base sur des micromouvements “relaxants, calmants ou berceurs” simples et efficaces qui procurent détente, bien-être, permettant de retrouver une respiration naturelle et un esprit serein.
Ils agissent sur le stress durant la journée et favorisent l’endormissement en début ou en cours de nuit après les réveils nocturnes.


Marie-Claude Bernaschini-Poete
RELAXOLOGIE
Date : LUNDI 5 juin – 12 juin – 19 juin 2023
Horaire : 18h45 – 19h45
Prix : 18.- par séance
Inscriptions & informations : 076/604.74.49
ou marie-claude.poete@centresynergies.ch
Objectif détente !!!!!
Prendre un moment pour soi afin de se libérer des tensions, stress, anxiété, charge mentale et tensions musculaires qui vous envahissent !
La relaxologie est accessible à tous !
Il s’agit de différentes techniques venues entre autres de la sophrologie, méditation et de visualisation afin de retrouver un équilibre émotionnel.