N’oubliez pas d’aller voir nos ateliers proposés pour enfants, adolescents ou adultes

 

Nos cours hebdomadaires

Pour vous inscrire, merci de contacter directement la formatrice.

 

Anita Rubini

FELDENKRAIS

Mardi :   9h15 – 10h15
Mardi :
   17h30 – 18h30

Prix :   24.- / heure     –      22.-/ heure  AVS/AI/AC
Premier cours gratuit
Remboursé par la plupart des assurances complémentaires

Inscriptions & informations : 079/314.59.65 & anita.rubini@bluewin.ch

 

Retrouver des gestes faciles, confortables, légers tout en diminuant tensions et douleurs, tel est l’objectif de cette méthode somatique douce développée par le Dr. Moshé Feldenkrais dans les années 50.

L’effort inutile, les tensions et les douleurs diminuent et l’intelligence du mouvement se développe, permettant d’élargir le champ des possibles…

Agissant sur le système nerveux et la neuroplasticité cérébrale, elle convient à chacun, quel que soit son âge ou sa forme physique et peut se pratiquer couché, debout ou assis sur une chaise, voir en visualisation…

 

Françoise Studer

YOGA DOUX

Mercredi :   17h30 – 18h30

Prix :   20.- / heure

Remboursé par la plupart des assurances complémentaires

 

Inscriptions & informations :
079/557.53.63 ou contact@fran-yoga.ch

Comme son nom l’indique le yoga doux propose de travailler plus en douceur les différents groupes musculaires. Les étirements et postures vont vous aider à soulager les douleurs dorsales, les troubles du sommeil, les pathologies rhumatismales, arthrose, arthrite, ainsi que la fibromyalgie.

Ce cours va aussi correspondre à de jeunes actifs en quête de sérénité et seniors à la recherche du bien-être désirant maintenir une bonne souplesse et tonicité du corps ainsi qu’un bon équilibre physique et mental.

Ce cours à l’avantage de travailler en profondeur grâce à l’accent mis sur la respiration et la conscience de son propre corps.

Pour compléter la séance, la relaxation permettra au corps de se ressourcer et de se régénérer. Elle vous aidera à vivre le moment présent avec une plus grande acuité.

 

Françoise Studer

YOGA DE L’ENERGIE

Mercredi :   18h45 – 19h45

Prix :   18.- / heure
Remboursé par la plupart des assurances complémentaires

 

Inscriptions & informations :
079/557.53.63 ou contact@fran-yoga.ch

Le yoga de l’énergie est une des différentes formes de Hatha Yoga avec dès le départ une sensibilisation marquée aux énergies (Prana). Les énergies sont manifestées par des ambiances différentes, le jour et la nuit, le soleil (Ha) et la lune (Tha), le ciel et la terre, le masculin et le féminin.

Le fil conducteur de la pratique est l’écoute du corps. Portez son attention sur le ressenti permet de se poser, de ralentir le rythme, de mieux se connaître et d’orienter la pratique vers ce qui nous fait du bien. A travers les postures et les mouvements vous allez garder une bonne tonicité du corps et maintenir ou acquérir une meilleure souplesse.

Des moments de relaxation, méditation vous vous permettent de cultiver la confiance, la bienveillance et le lâcher-prise afin de vivre au mieux dans le quotidien.

 

Françoise Studer

YOGA ET ENDOMETRIOSE

Mercredi :   20h00 – 21h00

Prix :   20.- / heure
Remboursé par la plupart des assurances complémentaires

Inscriptions & informations :
079/557.53.63 ou contact@fran-yoga.ch

L’endométriose est une pathologie gynécologique fréquente et complexe. Actuellement on en parle davantage.
Ce cours va s’adresser aux ados, aux femmes concernées par la maladie de l’endométriose.
Vous êtes diagnostiquées ou pas, l’opportunité de vous faire aider est là. La séance en groupe vous permettra en toute confiance si vous le souhaiter, d’échanger et de partager votre ressenti et vos expériences.

La pratique du yoga va vous aider dans cette pathologie, elle va vous permettre :
    → De prendre conscience des zones sensibles de votre corps
    → D’apaiser les douleurs des règles et du dos
    → D’assouplir de nombreuses zones et organes noués et /ou bloqués
    → De stabiliser voir diminuer vos crises
    → De retrouver une meilleure souplesse dans l’ensemble de vos articulations

Grâce à des moments de Yoga nidra (type de relaxation) et de pranayama (exercices respiratoires) cette pratique va réduire votre  stress, améliorer votre qualité de sommeil et maintenir votre joie de vivre.

 

LadyShape

BALANCE TRAINING

Mercredi :   9h15 – 10h00

Période : 17 janvier au 4 avril 2023
Prix :
  240.- les 12 séances

Inscriptions & informations :
079/821.08.21  –  www.ladyshapeam.com

 

 

Complet, ce mix bien-être favorise la concentration et le recentrage nécessaire à la détente et au lâcher-prise.

Un travail sur le souffle aide à mieux respirer tandis que les exercices gainent l’intégralité du corps.

Anita RUBINI

MIDI PAUSE REGENERANTE

Mardi :   12h15 – 13h00

Période :  prochainement
Prix :
  20.-/séance ou 240.-/12 séances
1ère séance GRATUITE

Remboursé par la
plupart des assurances complémentaires

M'informer des prochaines dates

Inscriptions & informations :
anita.rubini@bluewin.ch

 

 

Combien de temps prenez-vous à midi pour reprendre des forces afin
« d’affronter » l’après-midi ?

La pause de midi régénérante (PMR) de 45 minutes vise à vous permettre de :

 – Recharger vos petites batteries
 – Détendre les parties sollicitées par votre activité : dos, nuque, épaules,
mains, yeux, jambes.
 – Améliorer votre position assise, debout, qu’elle soit statique ou en
mouvement (aussi pour les thérapeutes !)
 – Augmenter vos capacités et performances autant physiques
qu’intellectuelles. Outils précieux dans le monde du travail où l’on nous
demande d’être de plus en plus efficace et productif.
 – Vous détendre et repartir dans votre quotidien corps et esprit souples, légers, sereins…

 

Nos cours sous forme d’ateliers

 

 

Séverine ROTUNNO

ATELIERS DE DANSE DE L’ÊTRE®
Les 5 Eléments : terre – eau – feu – air- 
éther

Date :   30 mars – 6 avril – 27 avril – 4 mai – 11 mai 2023

Horaire :   19h00-20h30

Prix :   1ère soirée gratuite /
128.- les 4 soirées suivantes (ou 35.- la soirée)

 
 
Ressentir, explorer, équilibrer, harmoniser les forces élémentaires en nous, en intégrant leurs qualités d’énergie à travers la danse.
 
Stage de danse libre, créative et guidée, ouvert à toutes et à tous, avec ou sans expérience de la danse.
 
Selon la méthode Fabienne Courmont

 

Séverine ROTUNNO

ATELIER DE DANSE DE L’ÊTRE®
Danse de Déméter et Perséphone

Date :   samedi 3 juin 2023

Horaire :   9h00 – 12h00

Prix :  60.-

DEMETER, Déesse des récoltes et des moissons, mère nourricière et PERSEPHONE, Déesse du printemps et du renouveau, reine du monde souterrain.

Elles sont aussi associées aux cycles des saisons, de la vie, de la mort et du renouveau.

Ensemble, elles nous invitent à vivre les rituels de passages que l’on retrouve dans leur lien mère-fille … et danser l’attachement, la séparation puis l’unité.

Atelier de danse libre, créative et guidée, ouvert aux personnes ayant déjà suivi un cycle de danse de l’être (sur les éléments ou les chakras…) ou quelques ateliers.
Selon la méthode Fabienne Courmont
 

Anita RUBINI

SOUNDER SLEEP

Date :  prochainement

Quand :   Mardi de 18h45 – 20h15

Prix :  220.- pour les 6 sessions de 1h30
(support de cours, audios et suivis individualisés compris)

1ère séance GRATUITE

Remboursé par la plupart des assurances complémentaires

M'informer des prochaines dates

Inscriptions & informations :  anita.rubini@bluewin.ch

 

« Le sommeil est l’antithèse de l’effort…comment pourrions-nous initier le processus du sommeil naturel en faisant un effort ? »  M. Krugman

Le Sounder Sleep System a été développé par Michael Krugmann, praticien Feldenkrais et se base sur des micromouvements “relaxants, calmants ou berceurs” simples et efficaces qui procurent détente, bien-être, permettant de retrouver une respiration naturelle et un esprit serein.

Ils agissent sur le stress durant la journée et favorisent l’endormissement en début ou en cours de nuit après les réveils nocturnes.

Marie-Claude Bernaschini-Poete

RELAXOLOGIE

Date :  LUNDI  5 juin – 12 juin – 19 juin 2023

Horaire :   18h45 – 19h45

Prix :  18.- par séance

Inscriptions & informations :  076/604.74.49
ou marie-claude.poete@centresynergies.ch

 

 

Objectif détente !!!!!

Prendre un moment pour soi afin de se libérer des tensions, stress, anxiété, charge mentale et tensions musculaires qui vous envahissent !

La relaxologie est accessible à tous !

Il s’agit de différentes techniques venues entre autres de la sophrologie, méditation et de visualisation afin de retrouver un équilibre émotionnel.